czucie miesni

[...] po mieście. Miałam nakręcić filmik z MC, ale było trochę ludzi i się krępowałam, a musiałam się wypinać niemal na środku siłowni. Dziś spróbowałam bez butów, znacznie lepsze czucie. A najśmieszniejsze, że jak zdjęłam buty, to chłopak robiący przysiady przy stojaku przede mną też zdjął. Chyba się zainspirował. %-) Ogólnie to chyba coraz lepiej mi [...]

[...] połączenie po sobie klatki i pleców przerodziło się we fajną pompę. Ogólnie wykonywanie serii z zatrzymaniami w różnych fazach ruchu podczas treningu daje naprawdę dobre czucie mięśniowe. Nie odczuwam co prawda domsów, a jeżeli to czuję delikatne przy spinaniu mięśni. Jakoś znowu mi ciężko pochłaniać takie ilości jedzenia, ale nie ma to tamto [...]

[...] mięśni na batterfly, na którym nie ćwiczyłem szmat czasu, dało naprawdę piorunujący efekt. Może ciężary na hantlach i sztandze zmalały, ale nie chodzi tu dźwiganie, a o czucie mięśniowe. Bark czuć, ale nie jest tak źle. Fajnie wyszło wyciskanie równolegle. Biceps, jak to biceps. Zaatakowany w odmienny sposób, w ćwiczeniach izolowanych. [...]

[...] Muszę to dopracować, ale w sumie nie mogę załapać jak. Wzmacniam dół również przez „dzień dobry” ale chyba potrzeba troszkę cierpliwości. Wiosłowanie z odkładaniem lepiej, czucie super. Wyciskanie 30 tkami także klatka czuła ten ciężar dobrze. Dziwna rzecz przy wąski, 77,5kg poszło ledwo, ledwo, a 80kg o wiele bardziej płynnie. Przysiady [...]

16 – 05 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g ryżu + karkówka 450g ziemniaków + wołowe mielone https://iv.pl/images/07035004354684907705.jpg 65g ryżu + kurczak + surówka z modrej 5 jajek + razowiec + cukinia http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

[...] ze szczerego serca polecam :-> po czyms takim podejdziesz inaczej do CZUCIA miesni w siadzie i czucia jako czucia \-) ps . ja nie czuje ze cos pracuje , chyba nie mam tego CZUCIA :-D ale mam tak : jak wytargam to raz ( martwy siad drazek .... itd ) za miesiac wytargam dwa ! sorki ale w DUPIE mam czucie ! ja nawet nie wiem co to pompa %-)

[...] nie liczę, było ich chyba z 3 x 20 no i kończyłam na 40kg i w tym ćwiczeniu najbardziej czuje spadki siły, kilka tyg temu 40kg dało rade pociągnąć na 12 repów z dobrym czuciem, dziś tylko.. 8 {{:-( ale z pomocą przychodzi regres od Hekade, zmniejszyłam po ost serii ciężar o połowę i jazda %) dobrze weszło 2. Ściąganie drążka podchwytem [...]

Adkens, spóźnione - dziękuję :-) Szaunima, to bardzo możliwe, że to ten sam artykuł, bo to właśnie chodziło o lepsze pobudzenie mięśni do pracy, nowy bodziec, większe czucie mięśniowe i świadomość ich pracy. Póki co jednak stwierdzam, że pójdę za radą Rion'a bardziej w kierunku klasycznych metod, żeby wypracować solidniejszą podstawę. Nie ma co [...]

Póki co tym ciężarem mięśni nie zmęcze a nastawiłem się na ich czucie, np w przysiadach przytrzymuje faze na dole,wstaje w miare szybko a opuszczam się wolno,tak samo z wyciskaniem,przytrzymuje sztange chwilkę i staram się wykonać jak najpowolniejszą faze negatywną ;]

no ok każdy wypowiedział swoje zdanie , być może nie mam jeszcze pełnego czucia mięśni , zrobie nast razem z ciężarem mniejszym zobacze czy bd to miało przełożenie na czucie , dzieki i tak jak mówiłem bez napinki ;] , sory darku ale ogólnie twoje posty za każdym razem wydawały mi sie napinką , być może taki masz styl pisania a ja błędnie [...]

[...] sztangą 12x20kg 12x25kg 12x25kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg Uginanie ramion chwytem młotkowym 10x11kg 10x11kg 10x11kg Wrażenia po 2 tygodnaich treningu wspaniałe.Niesamowite czucie i pompa mięśni na treningach, to chyba dzięki takiej regeneracji mięśnie są w stanie dać z siebie 100 % ;] trening trwał 65 min.

[...] ud i pośladkowych. Ruch powinien być płynny, bez „szarpania” i zamaszystych ruchów, które powodują ominięcie najtrudniejszego punktu ćwiczenia. Ważne jest stałe napięcie mięsni i „czucie” ich pracy. Do wykonania tego ćwiczenia(w nieco innej pozycji) może służyć również specjalna maszyna(gif 15a.).

[...] u większości osób wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę ale ze zwracaniem uwagi na napięcie mięśni z naciskiem na końcową fazę ruchu. Rozpiętki głową w górę ale z czuciem mięśni, rozpiętki tzw. siłowe, które bardziej przypominają wyciskanie ze sztangielkami równoległymi do tułowia ale jednak ramiona przynajmniej trochę wykonują ruch [...]

[...] u większości osób wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę ale ze zwracaniem uwagi na napięcie mięśni z naciskiem na końcową fazę ruchu. Rozpiętki głową w górę ale z czuciem mięśni, rozpiętki tzw. siłowe, które bardziej przypominają wyciskanie ze sztangielkami równoległymi do tułowia ale jednak ramiona przynajmniej trochę wykonują ruch [...]

[...] wyłączyć rączkę na kilka minut. Mi osobiście "wyłączono" kiedyś na treningu obie nogi za pomocą ucisku pomiędzy głowy mięśnie czworogłowego. Bardzo nieprzyjemne uczucie, bo zachowuje się czucie w nogach, a nie można nimi ruszyć. Poprzez ucisk można też spowodować rozluźnienie mięśni. Ten efekt jest wykorzystywany w akupresurze, ale [...]

[...] wolne - więc kwasy nie straszne ;-) Wczorajszy trening jeszcze 2 małe modyfikacje - na korzyść. Poz. 2. w moim FBW Podciągnie na drążku z opartymi nogami z tyłu - idealne czucie brzucha, zachowanie pionu przy końcowych podciągnięciach, łatwiejsza asekuracja. Poz. 5 Wiosłowanie na wyciągu dolnym - zmęczenie po przysiadach i RMC zawsze [...]

[...] to jest dla mnie największym wyznacznikiem, teraz dopiero trenowanie na siłowni sprawia mi największą radość. Suplementów nie stosuję więc nigdzie mi się nie śpieszy. Samopoczucie dobre. Za ciężarami nie gonie, radość sprawia mi również dobre czucie podczas treningów, wczuwanie się w pracę mięśni i pompa. Nie wiem dlaczego muszę tak dużo jeść [...]

[...] barkach bo te drugie sa 'uszkodzone' po ostatniej sesji i z pewnoscia wplynie to na intensywnosc i komfort treningu klatki.. - jakie cwiczenia dobierac do poszczegolnych groop i ile serii stosowac... - narzucic sobie odpowiednia dla siebie intensywnosc przez wlasne 'czucie' ciezaru i sprawdzic na SOBIE na jakim poziomie najlepiej sie rozwija...

[...] również z pełną kontrolą. ostatnie ćwiczenie dla pompy w łapkach ;] wyglądały ładnie jak na mnie, klatka i plecy spompowane również ;] czułem, że dobrze wyglądam suuper uczucie, szkoda, że wraz z pompą mięśniową zanika. pompa MEEEGAAA.. łapy jak widać, nie miały już siły po plecach nie ze względu na zmęczenie a na pompę hehe xD zarąbiście [...]

[...] aktoników nie zawsze daje równomierne rezultaty i harmonijną sylwetkę . TRENING: przysiad 3x125kg - stanąłem dzisiaj trochę szerzej i od razu inna bajka... zejście niżej, czucie innych mięśni... ech, człowiek całe życie się uczy wyciskanie 3x85kg - jak PRZE-CI-NAK!!! Aż sam jestem w szoku. Będzie dobrze wiosłowanie 3x75kg - jak zwykle, bez [...]